Alimention: comprendre l’effet yo-yo

Bonjour tout le monde,

      Voici un article concernant ce fameux effet yo-yo que les régimes ont tendance à provoquer. A quoi est-il dû? Est-il possible d’y échapper et comment?

       Tout d’abord, il est important de savoir que notre organisme nous commande de nous préparer en cas de coups durs en faisant des réserves. Dès lors, en réduisant notre apport calorique lors d’un régime, notre organisme va s’adapter  à cette diminution, ce qui aura un impact négatif à moyen terme.

      Prenons l’exemple d’une femme passant de 2000 calories/jour à 1500 calories/jour. Le corps réagit tout d’abord comme prévu par une perte de poids, passant par exemple de 68kg à 63kg. Or, l’organisme va ensuite ralentir son métabolisme pour s’adapter à cette baisse d’apport calorique. Ce phénomène entraine une stagnation du poids et, dès qu’on se remet à manger comme avant, l’organisme en profite pour faire des réserves dans des proportions beaucoup plus importantes qu’avant.

       En clair, l’organisme se dit « je viens de vivre une période de disette, je me dois de faire des réserves si jamais une nouvelle disette arrive ». C’est alors qu’on passe de 63kg à 70kg, au lieu de perdre 5kg nous en avons pris 2. Ensuite, la plupart des personnes reprennent un régime encore plus drastique et perpétuent ce phénomène.

      Plus nous faisons des régimes en réduisant notre apport calorique, plus nous incitons notre organisme à faire des réserves, d’où l’effet yo-yo. Ce phénomène peut également se retrouver lorsque nous décidons de sauter un repas régulièrement. N’oubliez pas, notre organisme a une mémoire.

      Il est donc important de ne pas fonctionner en terme de réduction de calories, mais en terme de rééquilibrage alimentaire.

Sportivement

L’équipe de My HomeBodyCoach